Yoga For Diabetes: ମଧୁମେହ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ପାଇଁ 10 ଟି ଯୋଗ
ଆପଣ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ପରିବାରର କେହି ମଧୁମେହରେ ପୀଡିତ କି? ଯଦି ହଁ, ତେବେ ରକ୍ତ ଶର୍କରା ସ୍ତର ପରିଚାଳନା ପାଇଁ ଯୋଗ ଏକ ପ୍ରମୁଖ ଉପାୟ ହୋଇପାରେ। ଏହା ଭାବି ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟ ଲାଗୁଛି ଯେ, 77 ନିୟୁତରୁ ଅଧିକ ଲୋକ ଟାଇପ୍-2 ମଧୁମେହ ସହିତ ବଞ୍ଚୁଛନ୍ତି। ଗବେଷଣା ଦର୍ଶାଉଛି ଯେ, ଯୋଗ ଅଭ୍ୟାସ କରିବା ଦ୍ୱାରା ରକ୍ତ ଶର୍କରା ସ୍ତର ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଭାବରେ ହ୍ରାସ ପାଇପାରେ।
ମଧୁମେହ ରୋଗୀଙ୍କ ପାଇଁ ଆସନ ଏବଂ ଯୋଗର ଲାଭ ବିଷୟରେ ଅନୁସନ୍ଧାନ କରିବା ପୂର୍ବରୁ, ଆସନ୍ତୁ ପ୍ରଥମେ ମଧୁମେହ କ’ଣ ଏବଂ ଏହା କ’ଣ ଜଟିଳତା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ ତାହା ଉପରେ ଭଲ ଭାବରେ ନଜର ପକାଇବା।
ମଧୁମେହ କ’ଣ?
ମଧୁମେହ ହେଉଛି ଏକ ଅବସ୍ଥା ଯାହା ଶରୀରରେ ଗ୍ଲୁକୋଜ୍ ସ୍ତର ବୃଦ୍ଧି ଦ୍ୱାରା ଚିହ୍ନିତ କରାଯାଏ। ଏହା ସେତେବେଳେ ହୁଏ ଯେତେବେଳେ ଅଗ୍ନାଶୟ ଅପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ଇନସୁଲିନ୍ ଉତ୍ପାଦନ କରେ କିମ୍ବା ଯେତେବେଳେ ଶରୀର ଇନସୁଲିନ୍ ପ୍ରତି ଠିକ୍ ଭାବରେ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଦେଇ ନଥାଏ। ଯଦି ଆପଣ ମଧୁମେହ ସହିତ ବଞ୍ଚୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ସତର୍କତାର ସହ ପରିଚାଳନା କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ, କାରଣ ଏହାର ପରିଣାମ ଗମ୍ଭୀର ହୋଇପାରେ।
ମଧୁମେହ ୪ ପ୍ରକାରର:
୧ ମଧୁମେହ: ଏହା ଏକ ଅଟୋଇମ୍ମ୍ୟୁନ୍ ବ୍ୟାଧି ଯେଉଁଠାରେ ଶରୀର ଇନସୁଲିନ୍ ଉତ୍ପାଦନ ପାଇଁ ଦାୟୀ କୋଷଗୁଡ଼ିକୁ ଆକ୍ରମଣ କରେ। ଏହା ମୁଖ୍ୟତଃ ପିଲା ଏବଂ ଯୁବକମାନଙ୍କୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ ଏବଂ ପିଲାମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଖରାପ ଖାଦ୍ୟ ଅଭ୍ୟାସ ଯୋଗୁଁ ଏହା ବୃଦ୍ଧି ପାଉଛି।
୨ ମଧୁମେହ: ଏହି ପ୍ରକାରର ମଧୁମେହରେ, ଶରୀର ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣର ଇନସୁଲିନ୍ ଉତ୍ପାଦନ କରେ ନାହିଁ କିମ୍ବା କୋଷଗୁଡ଼ିକ ଏହାକୁ ଠିକ୍ ଭାବରେ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା କରନ୍ତି ନାହିଁ। ଏହା ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ ପ୍ରକାରର ମଧୁମେହ।
ପ୍ରିଡାଇବେଟିସ୍: ଏହା ଏକ ସତର୍କୀକରଣ ସଙ୍କେତ ଯେ ଆପଣ ମଧୁମେହ ହେବାର ବିପଦରେ ଅଛନ୍ତି। ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତ ଶର୍କରା ସ୍ତର ବୃଦ୍ଧି ପାଇଛି, କିନ୍ତୁ ମଧୁମେହ ଭାବରେ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବା ପାଇଁ ଏପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଯଥେଷ୍ଟ ଉଚ୍ଚ ନୁହେଁ। ନିୟମିତ ରକ୍ତ ଶର୍କରା ନିରୀକ୍ଷଣ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
ଗର୍ଭାବସ୍ଥା ମଧୁମେହ: ଏହି ପ୍ରକାର ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ହୁଏ ଏବଂ ସାଧାରଣତଃ ପ୍ରସବ ପରେ ସମାଧାନ ହୋଇଯାଏ। ତଥାପି, ଏହା ଏକ ସତର୍କୀକରଣ ସଙ୍କେତ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରେ ଯେ, ଆପଣ ଭବିଷ୍ୟତରେ ମଧୁମେହ ହେବାର ଅଧିକ ବିପଦରେ ଅଛନ୍ତି।
(Yoga For Diabetes) ମଧୁମେହ ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ଯୋଗ:
ଜାତୀୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସଂସ୍ଥାନ କହିଛନ୍ତି ଯେ, ଯୋଗ ମଧୁମେହ ପରିଚାଳନାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ। ଆସନ୍ତୁ କିଛି ପ୍ରମୁଖ ଆସନ ଅନୁସନ୍ଧାନ କରିବା ଯାହା ମଧୁମେହ ରୋଗୀଙ୍କ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ।
୧. ବିପରିତ କରାନି
ଚିତ୍ରରେ ଯେପରି ଦର୍ଶାଯାଇଛି ସେହି ଭଳି ଭାବେ ଗୋଡ ଦୁଇଟିକୁ କାନ୍ଥରେ ରଖିବା ଦ୍ୱାରା ଚାପ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସହାୟକ ହୋଇଥାଏ, ଯାହା ଫଳରେ ରକ୍ତଚାପ ଏବଂ ରକ୍ତ ଶର୍କରା ସ୍ତରକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଏହା ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନକୁ ମଧ୍ୟ ବୃଦ୍ଧି କରେ। ଏହି ଆସନକୁ ନିୟମିତ ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ।
ଏହା କିପରି କରିବେ: ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡ଼କୁ କାନ୍ଥ ସହିତ ୯୦-ଡିଗ୍ରୀ କୋଣରେ ରଖନ୍ତୁ, ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡ଼କୁ କାନ୍ଥ ସହିତ ବିଶ୍ରାମ ଦିଅନ୍ତୁ। ୫ ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ରଖନ୍ତୁ, ତା’ପରେ ଧୀରେ ଧୀରେ ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡ଼କୁ ତଳକୁ ଛାଡ଼ି ଦିଅନ୍ତୁ।
୨. ସୁପ୍ତ ବଦ୍ଧ କୋଣାସନ
ଏହି ଆସନ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ନାୟୁ ପ୍ରଣାଳୀକୁ ଆରାମ ଦେବା ଏବଂ ଚାପ କମାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଏହା ମୂତ୍ରାଶୟ ଏବଂ ବୃକକ୍ କାର୍ଯ୍ୟକୁ ଉନ୍ନତ କରିବା ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ, ଯାହା ଫଳସ୍ୱରୂପ ରକ୍ତଚାପ ଏବଂ ରକ୍ତ ଶର୍କରା ସ୍ତରକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
ଏହା କିପରି କରିବେ: ଆପଣଙ୍କ ପାଦକୁ ଏକାଠି କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଆଣ୍ଠୁକୁ ପାର୍ଶ୍ଵକୁ ଖସିବାକୁ ଦିଅନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କ ପାଦକୁ ଦୁଇ ହାତରେ ଧରି ଧୀରେ ଧୀରେ ଆପଣଙ୍କ ପେଲଭିସ୍(pelvis) ପାଖକୁ ଟାଣନ୍ତୁ।
୩. ପଶ୍ଚିମୋତ୍ତନାସନ
ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ମେରୁଦଣ୍ଡ ଏବଂ କାନ୍ଧକୁ ବିସ୍ତାର କରେ, ପାଚନ ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି କରେ, ଚାପରୁ ମୁକ୍ତି ଦିଏ, ଚିନ୍ତା ହ୍ରାସ କରେ ଏବଂ ରକ୍ତ ଶର୍କରା ସ୍ତରକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
ଏହା କିପରି କରିବେ: ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡ଼କୁ ଆପଣଙ୍କ ସମ୍ମୁଖରେ ସିଧା ବଢ଼ାନ୍ତୁ, ଆପଣଙ୍କ ମେରୁଦଣ୍ଡକୁ ସିଧା ଏବଂ କାନ୍ଧକୁ ପଛକୁ ରଖନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କ ମେରୁଦଣ୍ଡକୁ ଲମ୍ବା କରିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ପାଦକୁ ଫ୍ଲେକ୍ସ(Flex) କରନ୍ତୁ। ସ୍ପଷ୍ଟ ବୁଝାମଣା ପାଇଁ, ଚିତ୍ରଟି ଦେଖନ୍ତୁ।
୪. ସର୍ବାଙ୍ଗସନ
ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ଉତ୍ତମ ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରେ, ଯାହା ଅମ୍ଳଜାନ ଯୋଗାଣକୁ ବୃଦ୍ଧି କରେ, ଥାଇରଏଡ୍ ଗ୍ରନ୍ଥିକୁ ଉତ୍ତେଜିତ କରେ ଏବଂ ଚାପ ପରିଚାଳନା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଏହା ଶରୀରରେ ହରମୋନ୍ ଅସନ୍ତୁଳନକୁ ସଂଶୋଧନ କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ କରାଇଥାଏ।
ଏହା କିପରି କରିବେ: ପିଠିରେ ଶୋଇ ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡ଼କୁ ଉପରକୁ ଉଠାନ୍ତୁ। ଏକ ଓଲଟା ସ୍ଥିତି ସୃଷ୍ଟି କରିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ତଳ ପିଠିକୁ ହାତ ସାହାଯ୍ୟରେ ସମର୍ଥନ କରନ୍ତୁ। କିଛି ସେକେଣ୍ଡ ପାଇଁ ଏହି ଆସନ ଧରି ରଖନ୍ତୁ ଏବଂ ଏହାକୁ ୨-୩ ଥର ପୁନରାବୃତ୍ତି କରନ୍ତୁ।
୫. ହଳାସନ
ଏହା ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନକୁ ଉନ୍ନତ କରେ, ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧାରୁ ମୁକ୍ତି ଦିଏ ଏବଂ ନିଦ୍ରାହୀନତାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଏହା ଶରୀରକୁ ବିଷମୁକ୍ତ କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ମଧୁମେହ ରୋଗୀଙ୍କ ପାଇଁ, ପ୍ରତିଦିନ ହଳାସନ ଅଭ୍ୟାସ କରିବା ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟଜନକ ଫଳାଫଳ ଦେଇପାରେ।
ଏହା କିପରି କରିବେ: ଆପଣଙ୍କ ପିଠିରେ ଶୋଇ ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡ଼କୁ ମୁଣ୍ଡ ଉପରେ ଉଠାଇ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ। ଚିତ୍ରରେ ଦେଖାଯାଇଥିବା ପରି, ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡ଼ର ଆଙ୍ଗୁଠି ଆପଣଙ୍କ ମୁଣ୍ଡ ପଛ ପଟ ଭୂଇଁକୁ ସ୍ପର୍ଶ ନ କରିବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଧୀରେ ଧୀରେ ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡ଼କୁ ତଳକୁ କରନ୍ତୁ।
୬. ଉର୍ଧ୍ଵ ମୁଖ ସ୍ଵନାସନ
ଏହି ଆସନ ଶକ୍ତି ଦାବି କରେ ଏବଂ ପେଟର ଅଂଶକୁ କମ କରେ, ଏହା କାର୍ଯ୍ୟକୁ ବୃଦ୍ଧି କରେ। ଏହା ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନକୁ ବୃଦ୍ଧି କରେ, ଚାପ ଏବଂ ଚିନ୍ତାକୁ ପରିଚାଳନା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ଏବଂ ରକ୍ତ ଶର୍କରା ଏବଂ ରକ୍ତଚାପକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
ଏହା କିପରି କରିବେ: ପେଟ ମାଡ଼ି ଶୋଇପଡ଼ନ୍ତୁ, ଆପଣଙ୍କ ହାତକୁ ମାଡ଼ି ଉପରେ ସମତଳ ରଖନ୍ତୁ, ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣଙ୍କ ହାତ ଭୂମି ସହିତ ଲମ୍ବ ଅଛି। ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଏବଂ ଗୋଡକୁ ଭୂମିରୁ ଉଠାଇ ୩୦ ସେକେଣ୍ଡ ପାଇଁ ଏହି ସ୍ଥିତିକୁ ଧରି ରଖନ୍ତୁ।
୭. ଧନୁରାସନ
ଏହି ଯୋଗ ଆପଣଙ୍କ ପେଟରେ ଚାପ ପ୍ରୟୋଗ କରି ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ପ୍ରାକୃତିକ ଚମକ ଦେଇପାରେ, ଯାହା ଶରୀରକୁ ବିଷମୁକ୍ତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଏହା ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନକୁ ମଧ୍ୟ ବୃଦ୍ଧି କରେ। ହେଲଥଲାଇନ୍ ଅନୁଯାୟୀ, ଏହି ଆସନ ରକ୍ତ ଶର୍କରା ସ୍ତରକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ, ଏବଂ କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ଏବଂ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ସମସ୍ୟା ଉଭୟକୁ ଦୂର କରିପାରିବ। ଏହାକୁ ପ୍ରତିଦିନ ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ, ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମ ବିକିରଣ ହେଉଥିବା ଦେଖନ୍ତୁ।
ଏହା କିପରି କରିବେ: ଆପଣଙ୍କ ପେଟରେ ଶୋଇ, ଆପଣଙ୍କ ଆଣ୍ଠୁକୁ ବଙ୍କା କରି ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ହାତ ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡ଼କୁ ଧରି ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ। ଗଭୀର ନିଶ୍ୱାସ ନିଅନ୍ତୁ, ଆପଣଙ୍କ ଛାତି ଏବଂ ଜଙ୍ଘକୁ ଭୂଇଁରୁ ଉଠାଇ ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡ଼କୁ ଉପରକୁ ଟାଣି ଧରନ୍ତୁ, ତାପରେ ଧୀରେ ଧୀରେ ନିଶ୍ୱାସ ନିଅନ୍ତୁ। ୨-୩ ଥର ପୁନରାବୃତ୍ତି କରନ୍ତୁ।
୮. ଅର୍ଦ୍ଧମତ୍ସ୍ୟେନ୍ଦ୍ରାସନ
ଏହି ଆସନ ଇନସୁଲିନ୍ ସମ୍ବେଦନଶୀଳତାକୁ ବୃଦ୍ଧି କରେ ଏବଂ ରକ୍ତ ଶର୍କରା ସ୍ତରକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଏହା ଶରୀରର ଟାଣ ମାଂସପେଶୀକୁ ମଧ୍ୟ ଆରାମ ଦିଏ।
ଏହା କିପରି କରିବେ: କ୍ରସ୍(cross) ଗୋଡ୍ କରି ବସନ୍ତୁ, ଆପଣଙ୍କର ଡାହାଣ ଗୋଡ଼କୁ ଆପଣଙ୍କର ବାମ ଗୋଡ଼ ଉପରେ କ୍ରସ୍ କରନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କର ମେରୁଦଣ୍ଡକୁ ଲମ୍ବା କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ଗୋଡ଼କୁ ଡାହାଣ ପାର୍ଶ୍ୱକୁ ମୋଡ଼ନ୍ତୁ। ୧-୨ ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ଏହି ସ୍ଥିତିକୁ ଧରି ରଖନ୍ତୁ।
୯. ଶିଶୁଆସନ
ଶିଶୁଆସନ, ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିବାରେ, ଟାଣ ମାଂସପେଶୀକୁ ଆରାମ ଦେବା ଏବଂ ପ୍ରଦାହ କମ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। କୋମଳ ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍ ଗ୍ଲୁକୋଜ୍ ସ୍ତର ଉପରେ ମଧ୍ୟ ସକାରାତ୍ମକ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ।
ଏହା କିପରି କରିବେ: ଆପଣଙ୍କ ଗୋଇଠି ଉପରେ ବସି ଆପଣଙ୍କ ହାତକୁ ଆଗକୁ ବିସ୍ତାର କରନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କ କପାଳକୁ ଭୂମିକୁ ତଳକୁ କରନ୍ତୁ ଏବଂ କିଛି ସେକେଣ୍ଡ ପାଇଁ ଏହି ସ୍ଥିତିରେ ରଖନ୍ତୁ।
୧୦. ସୁପ୍ତ ମତ୍ସ୍ୟେନ୍ଦ୍ରାସନ
ଏହି ଆସନ ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା କମାଇବାରେ, ଗତିଶୀଳତା ଉନ୍ନତ କରିବାରେ ଏବଂ ଶରୀରକୁ ଆରାମ ଦେବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଏହା ପେଟର ଅଙ୍ଗଗୁଡ଼ିକୁ ମଧ୍ୟ ଉତ୍ତେଜିତ କରେ, ରକ୍ତ ଶର୍କରା ସ୍ତର ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ।
ଏହା କିପରି କରିବେ: ଆପଣଙ୍କ ପିଠିରେ ଶୋଇପଡ଼ନ୍ତୁ, ଆପଣଙ୍କ ବାହୁକୁ ପାର୍ଶ୍ୱକୁ ବିସ୍ତାର କରନ୍ତୁ, ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଆଣ୍ଠୁକୁ ବାମ ପାର୍ଶ୍ୱକୁ ଆଣନ୍ତୁ। ୩୦ ସେକେଣ୍ଡ ପାଇଁ ଧରନ୍ତୁ। ସ୍ପଷ୍ଟ ପ୍ରଦର୍ଶନ ପାଇଁ ଚିତ୍ର ଦେଖନ୍ତୁ।
ମଧୁମେହ ଯୋଗୁଁ ୫ଟି ସାଧାରଣ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା:
୧. ହୃଦରୋଗ
ମଧୁମେହ ହୃଦୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ। ରକ୍ତ ଶର୍କରାର ପରିମାଣ ବୃଦ୍ଧି ପାଇବା ଦ୍ୱାରା ହୃଦୟକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରୁଥିବା ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀ ଏବଂ ସ୍ନାୟୁଗୁଡ଼ିକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇପାରେ। ଶରୀର ଉପରେ ଏହାର ଗମ୍ଭୀର ପ୍ରଭାବ ହେତୁ, ମଧୁମେହକୁ ସତର୍କତାର ସହ ପରିଚାଳନା କରିବା ଆବଶ୍ୟକ।
୨. ସ୍ନାୟୁ କ୍ଷତି
ମଧୁମେହ ଏକ କମ୍ ଜଣାଶୁଣା, କିନ୍ତୁ ଗମ୍ଭୀର ଜଟିଳତା ହେଉଛି ସ୍ନାୟୁ କ୍ଷତି, ଯାହାକୁ ଡାଏବେଟିକ୍ ନ୍ୟୁରୋପାଥି କୁହାଯାଏ। ରକ୍ତରେ ଶର୍କରାର ପରିମାଣ ବୃଦ୍ଧି ପାଇବା ସ୍ନାୟୁଗୁଡ଼ିକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇପାରେ, ବିଶେଷକରି ଗୋଡ ଏବଂ ପାଦରେ, ଯାହା ଫଳରେ ଝିମ୍ଝିମ୍ ଲାଗିବା ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଭଳି ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଯାଏ।
୩. କିଡନୀ ସମସ୍ୟା
ମଧୁମେହ ହେଉଛି ବୃକକ୍ ରୋଗର ପ୍ରମୁଖ କାରଣ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ। ସମୟ ସହିତ, ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତ ଶର୍କରା ବୃକକ୍ର ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀଗୁଡ଼ିକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇପାରେ, ଯାହା ଫଳରେ ରକ୍ତରୁ ଅଳିଆକୁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଭାବରେ ଛାଣିବା କଷ୍ଟକର ହୋଇପଡ଼େ।
୪. ଦୃଷ୍ଟି ସମସ୍ୟା
ମଧୁମେହ ଆପଣଙ୍କ ଆଖିକୁ ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରେ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ, ଯେଉଁଥିରେ ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ ହେଉଛି ଡାଏବେଟିକ୍ ରେଟିନୋପାଥି। ଏହି ଅବସ୍ଥା ସେତେବେଳେ ସୃଷ୍ଟି ହୁଏ ଯେତେବେଳେ ରକ୍ତ ଶର୍କରାର ଉଚ୍ଚ ସ୍ତର (retina) ରେଟିନାରେ ଥିବା ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀଗୁଡ଼ିକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଏ, ଯାହା ଦୃଷ୍ଟି ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଏହା ଝାପ୍ସା ଦୃଷ୍ଟି, ରାତିରେ ଦେଖିବାରେ ଅସୁବିଧା କିମ୍ବା ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଦୃଷ୍ଟି ହରାଇପାରେ।
୫. ପାଦ ସମସ୍ୟା
ମଧୁମେହ ରୋଗୀଙ୍କ ପାଇଁ ପାଦ ସମସ୍ୟା ଏକ ସାଧାରଣ ଏବଂ ଗମ୍ଭୀର ଚିନ୍ତାର ବିଷୟ। ରକ୍ତ ଶର୍କରା ସ୍ତର ବୃଦ୍ଧି ପାଇବା ଦ୍ଵାରା ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନ ଖରାପ ହୋଇପାରେ ଏବଂ ସ୍ନାୟୁ କ୍ଷତି ହୋଇପାରେ, ଯାହା ଫଳରେ ପାଦରେ କଟା, ଫୋଟକା କିମ୍ବା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଆଘାତ ଚିହ୍ନଟ କରିବା କଷ୍ଟକର ହୋଇଯାଏ।
ମଧୁମେହ ରୋଗୀଙ୍କ ପାଇଁ ଯୋଗର ଲାଭ:
ଏଠାରେ ଯୋଗର କିଛି ଲାଭ ଅଛି ଯାହା ଉଚ୍ଚ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ସ୍ତରକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
୧. ଉନ୍ନତ ଇନସୁଲିନ୍ ସମ୍ବେଦନଶୀଳତା
ଯୋଗ ଇନସୁଲିନ୍ ସମ୍ବେଦନଶୀଳତାକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିବା ପାଇଁ ଜଣାଶୁଣା, ଯାହା ଶରୀରକୁ ଇନସୁଲିନ୍କୁ ଅଧିକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଭାବରେ ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ଏବଂ ରକ୍ତ ଶର୍କରା ନିୟନ୍ତ୍ରଣକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଏ। ଏହା ବିଶେଷ ଭାବରେ ଟାଇପ୍ 2 ମଧୁମେହ ଥିବା ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ସହାୟକ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ମଧୁମେହ ଅଛି, ତେବେ ଆପଣ କ’ଣ ପାଇଁ ଅପେକ୍ଷା କରିଛନ୍ତି? ଯୋଗ ଆପଣଙ୍କ ସମସ୍ତ ଚିନ୍ତାର ସମାଧାନ ହୋଇପାରେ।
୨. ଚାପ ଏବଂ ଚିନ୍ତା ହ୍ରାସ
ଚାପ ଏବଂ ଚିନ୍ତା ମଧୁମେହ ଲକ୍ଷଣକୁ ଆହୁରି ଖରାପ କରିପାରେ, ଯାହା ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ସ୍ତରକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା କଷ୍ଟକର କରିପାରେ। ଯୋଗ, ଗଭୀର ନିଶ୍ୱାସ ପ୍ରଶ୍ୱାସ, ଧ୍ୟାନ ଏବଂ ବିଶ୍ରାମ ଉପରେ ଗୁରୁତ୍ୱ ଦେଇ, ଚାପ ଏବଂ ଚିନ୍ତାକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ, ସାମଗ୍ରିକ ସୁସ୍ଥତା ବୃଦ୍ଧି କରିପାରେ।
୩. ହୃଦ୍ରୋଗ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି
ଯୋଗ ରକ୍ତଚାପ କମାଇବା ଏବଂ ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ, ଯାହା ଫଳରେ ମଧୁମେହ ସହିତ ଜଡିତ ହୃଦ୍ରୋଗ ସମସ୍ୟାର ଆଶଙ୍କା ହ୍ରାସ ପାଏ।
୪. ବୃଦ୍ଧିିତ ନମନୀୟତା ଏବଂ ଗତିଶୀଳତା
ଯୋଗ ନମନୀୟତା, ସନ୍ତୁଳନ ଏବଂ ଗତିଶୀଳତା ବୃଦ୍ଧି କରିପାରିବ, ଯାହା ମଧୁମେହ ରୋଗୀଙ୍କ ପାଇଁ ବିଶେଷ ଭାବରେ ଲାଭଦାୟକ। ମଧୁମେହ ପୀଡିତ ବ୍ୟକ୍ତିମାନେ ନ୍ୟୁରୋପାଥି କିମ୍ବା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଜଟିଳତା ଯୋଗୁଁ ଗତିଶୀଳତା ସମସ୍ୟାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହୋଇପାରନ୍ତି, ଯାହା ସାମଗ୍ରିକ ଗତିବିଧି ଏବଂ ସ୍ଥିରତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିବା ପାଇଁ ଯୋଗକୁ ଏକ ମୂଲ୍ୟବାନ ଅଭ୍ୟାସ କରିଥାଏ।
୫. ଉତ୍ତମ ଓଜନ ପରିଚାଳନା
ଯୋଗ ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ବୃଦ୍ଧି, ପାଚନ ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି ଏବଂ ଚାପ ସ୍ତର ହ୍ରାସ କରି ଓଜନ ପରିଚାଳନାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ। ମଧୁମେହ ପରିଚାଳନା ଏବଂ ସମ୍ବନ୍ଧିତ ଜଟିଳତାର ବିପଦକୁ କମ କରିବା ପାଇଁ ସୁସ୍ଥ ଓଜନ ରଖିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
